Alimentos que hay que añadir a nuestra dieta para mantener una higiene bucal adecuada
Hoy hablaremos de la importancia de cuidar nuestra boca, no solo con el cepillado y lavado, sino también con los alimentos que consumimos.
Está demostrado que una dieta rica en determinados alimentos puede ser, a la larga, beneficiosa por la salud de tus dientes.
Algunos alimentos para cuidar nuestros dientes:
1. Te Verde. Además del contenido en Vitamina C, el te verde contiene polifenoles, una sustancia química que frena el desarrollo de bacterias a los dientes y encías. Además, aporta una dosis antioxidante muy alta que fortalece las piezas dentales.
2. Lácteos. Como la leche, el yogur y el queso. Contienen fosfatos que ayudan a neutralizar los ácidos de nuestra boca. Además de su alto contenido en calcio que ayuda a fortalecer y mantener la salud dental. El queso eleva el PH de la boca y aumenta la cantidad de saliva evitando la formación de caries.
3. Frutos secos. Son altamente recomendados para la salud de la boca gracias al alto contenido en calcio, potasio, fósforo, zinc y magnesio. Destacamos especialmente las nueces y almendras por el poder de protección del esmalte. Reconstruyen de forma natural la capa de los dientes que es eliminada por los alimentos ácidos.
4. Agua. Un elemento que no puede faltar a la dieta para la salud del organismo en general. Ayuda a eliminar los residuos y a combatir las caries.
5. Apio. Contiene una fuente de ácido málico que estimula la producción de saliva, que favorece la limpieza de manchas de los dientes. Es preferible comerlo crudo, para mantener todas las propiedades intactas.
6. Salmón. Un alimento que gracias a su contenido de Omega 3 y Vitamina D fortalece los dientes.
7. Frutas como la manzana son perfectas para favorecer la masticación y producir saliva, generando una limpieza de dientes y encías. Elimina los restos de comida entre dientes.
Estos son algunos de los alimentos importantes por la salud de los dientes. Es importante añadirlos a tu dieta para mantener una higiene dental adecuada.
Si te interesa la mejor alimentación y cuidado para tus dientes, en Maxilostetic estaremos encantados de aconsejarte y ayudarte con todo el que necesites!
