Els 10 errors més freqüents quan et raspalles les dents
Raspallar-nos menys temps del degut o amb massa força poden ser hàbits nocius per a la nostra higiene bucal.
Us presentem una llista d’errors comuns que probablement estem ignorant en la nostra rutina d’higiene dental:
1. Raspallar-nos menys temps del degut. Es recomana raspallar les dents durant dos minuts, almenys dues vegades al dia, encara que moltes persones no segueixen aquest consell. És important raspallar les dents durant els dos minuts complets, per la qual cosa és recomanable configurar un temporitzador en el telèfon o una alarma de rellotge.
2. Raspallar-nos amb massa força. Si bé pot semblar que fregar-se les dents amb fermesa i rapidesa els farà més nets, és preferible fer-ho molt més suau. Si apliques massa força a les teves dents, l’esmalt pot desgastar-se i les teves genives retrocedir.
3. Raspallar-nos molt aviat. Raspallar-se les dents immediatament havent dinat aliments àcids, generalment té un efecte contrari, perquè fa que l’àcid penetri més en les dents, la qual cosa provoca erosió i degradació de l’esmalt. La American Dental Association suggereix raspallar-se les dents 60 minuts després d’haver dinat, la qual cosa permet que la saliva neutralitzi qualsevol àcid i ajudi a una millor neteja general.
4. Usar un raspall de dents desgastat. Si les serres del raspall de dents s’usen en excés, no seran tan eficients com deurien. L’ideal és reemplaçar el raspall de dents o el seu capçal cada 3 mesos.
5. Usar el raspall de dents equivocat. Els raspalls venen en una gran varietat de grandàries, formes i materials, per la qual cosa triar l’adequat per a les necessitats especials de cada qui és important. Tria un raspall amb serres suaus si tens genives sensibles. Independentment amb què et sentis còmode, generalment no es recomana l’ús de serres dures de manera regular. L’alineació de les serres també és un aspecte a considerar, perquè en raspalls amb serres molt juntes és més probable que s’acumulin bacteris.
6. No raspallar-nos a la nit. Descurar el raspallat a la nit abans de dormir pot provocar mal alè i la permanència de bacteris dins de la boca. Els bacteris poden combinar-se amb les restes de menjar dins de la boca i causar una acumulació d’àcid que és responsable de la càries dental. Raspallar-se les dents a la nit és tan essencial com raspallar-se les dents al matí.
7. No usar fil dental. S’ha d’usar fil dental almenys una vegada al dia per a eliminar la placa entre les dents que el raspall de dents no pot aconseguir. Utilitzant fil dental neteges les esquerdes entre les dents de brutícia i bacteris possiblement perillosos al mateix temps que estimula les genives. Sense els hàbits adequats d’ús del fil dental, podries tenir problemes de salut bucal, com a càries, malaltia de les genives i fins i tot la possible pèrdua de dents.
8. Raspallar-nos de manera incorrecta. Un altre error típic que cometen les persones quan es netegen les dents és moure el raspall de dents cap endavant i cap endarrere al llarg de la línia de les genives. En el seu lloc, neteja les dents correctament començant per les genives i raspallant en petits cercles. Això ajuda a netejar les superfícies de les dents sense danyar l’esmalt ni irritar les genives.
9. Oblidar-nos de les genives. Tots han de saber que la línia de les genives pot ser un brou de cultiu per als gèrmens i la placa. Aquests són els culpables del sagnat i el dolor de les genives en el futur, així que no oblidis netejar la línia de les genives. Deixa que les serres entrin en les genives i neta la regió amb delicats moviments circulars mentre mantens el raspall doblegat en un angle de 45 graus.
En aquest punt és fonamental destacar la importància de tenir un raspall de dents elèctric amb tecnologia sònica i un irrigador per a una neteja de dents completa i professional sense sortir de casa i així les teves genives estar sempre en perfecte estat.
10. Esbandir-nos la boca amb aigua després de raspallar-nos les dents. En lloc d’usar aigua, el que es recomana és emprar un col·lutori que contingui fluor. Esbandir, fer gàrgares i escopir el col·lutori, és suficient. Si utilitzem aigua, el fluor de la pasta de dents perd la seva eficàcia. «Assegura’t d’esperar 30 minuts abans d’esbandir-te si estàs usant una pasta de dents amb fluor, ja que el tractament amb fluor necessita temps per a adherir-se a la dent».
