Els millors (i pitjors) aliments estiuencs per a les teves dents
Com bé sabem, hi ha aliments que beneficien la nostra salut bucodental i altres que no. Ara que estem a l’estiu i arriben les vacances, us direm quins aliments típics d’estiu afavoreixen a la teva salut bucodental i quins és millor evitar o consumir en menor mesura.
Aliments que no et beneficiaran
–Gel: A l’estiu el gel està omnipresent en gairebé tots els nostres menjars. El gel en si no produeix cap mal (tret que tinguis sensibilitat dental), no obstant això, mastegar-lo sí que pot ser nociu per a la teva boca. En mastegar-ho danyes l’esmalt dental i fins i tot pots arribar a fracturar-te una dent.
–Aliments cítrics: L’àcid dels aliments cítrics pot provocar una erosió en l’esmalt de les nostres dents. Això augmenta la possibilitat que apareguin càries i, a més, pot provocar o incrementar la teva sensibilitat dental.
– Begudes carbonatades: Les begudes carbonatades són un dels grans enemics emmascarats de la nostra salut bucodental. Encara que són refrescants i encaixen en molts moments socials, aquestes begudes ataquen l’esmalt de les teves dents i acceleren l’aparició de càries a causa de l’alta proporció de sucres que contenen, als àcids i el diòxid de carboni.
Les begudes “light o zero”, són igual de nocives, ja que contenen els mateixos àcids.
– Alcohol: Tots coneixem un dels grans efectes de l’alcohol en el cos: la deshidratació. Quan consumim aquest tipus de begudes, la nostra boca es resseca, fent que el flux de saliva disminueixi (que és l’encarregat de realitzar la neteja bucal), augmentant el risc a càries i infeccions.
Aliments que sí que són beneficiosos per a la teva boca
– Aigua: L’aigua és la millor alternativa a qualsevol refresc. La hidratació que aporta fa que l’estat de les teves genives i mucoses bucals millori. A més, afavoreix a la salivació bucal i a la seva consegüent neteja bucodental.
– Síndria i fruites amb alt contingut en aigua: En contenir gairebé un 80% d’aigua, fa que la nostra boca sempre estigui hidratada, exercint així una funció de neteja bucal que et manté allunyat dels bacteris nocius. A més, les fruites són riques en vitamines i minerals que contribuiran a la salut de les teves genives i boca.
– Sardines i altres peixos: Si t’agraden les sardines a l’estiu ves a per elles ja! Són una gran opció per a la salut de les teves dents. Les sardines són riques en fluor, vitamina D i àcids grassos, que són altament beneficiosos per a les nostres genives. A més, la vitamina D contribueix a mantenir el calci de les dents.
– Lactis i derivats: Els lactis són rics en vitamina D i calci, encarregats d’enfortir les dents i blanquejar-los de manera natural. A més, productes com el formatge, fan que la nostra boca produeixi saliva, realitzant una acció netejadora.
– Pastanaga: La pastanaga és un aliment crocant que afavoreix la masticació, col·laborant amb això a l’eliminació de la placa bacteriana de la nostra boca. Destacar també que el consum de verdures (siguin del tipus que siguin) serà altament beneficiós per a la nostra salut bucodental, ja que contenen infinitat de vitamines i propietats que beneficien a les nostres dents i boca.
En resum, hem d’apostar per tots aquells aliments que ens aportin hidratació i que continguin vitamines (sobretot C i A) fluor i calci, ja que aquests no sols enforteixen les dents i les genives sinó que ens ajuden a netejar els bacteris de la nostra boca de manera natural.
Inevitablement, consumim aliments que es troben en la llista dels prohibits; quan ho fem, podem mitigar els seus efectes realitzant una correcta higiene dental després del seu consum i combinant-los amb aliments que sí que beneficiïn a les nostres dents.
