Quins aliments són més adequats per mantenir una bona salut dental?
Quan parlem d’aliments, també hem de parlar de nutrients. Els nutrients són la base d’una bona alimentació i són els que impedeixen que tinguem problemes o malalties greus com la gingivitis, periodontitis, pèrdues de dents…
Per tenir una bona salut dental hem de tenir en compte d’incloure els següents nutrients en la nostra dieta diària:
- Proteïnes: la seva manca pot produir un retard en el desenvolupament de les dents de llet.
- Calci, fluor i vitamina D: ajuden que les dents es formin fortes i sans.
- Vitamina C i K: permeten tenir unes genives saludables i eviten l’aparició de la gingivitis.
- Vitamina A: afavoreix el desenvolupament adequat de l’esmalt dental.
- Vitamina B2: la seva manca pot provocar inflamació de la llengua, llavis esquerdats i nafres o úlceres bucals.
Quins són els aliments que tenen aquests nutrients?
- Beu llet i menja els seus derivats (iogurts, formatge…) després dels menjars i abans del raspallat: Ajuden a neutralitzar l’acidesa de la placa i són rics en calci, fòsfor i vitamines A, B i D.
- Menjar pomes, pastanagues, api i cogombre: Ajuden a netejar la superfície de les dents i reforcen les genives.
- Beure te verd o negre (sense sucre): Conté polifenols, que ajuden a controlar els bacteris que causen càries.
- Menjar xocolata en comptes de llaminadures o caramels: El gra del cacau té continguts antibacterians.
- Menjar kiwi: Posseeix una quantitat de vitamina C ,sis vegades superior a la taronja, i ajuda a mantenir el col·lagen de les genives a més d’evitar malalties periodontals.
Tens en compte aquests aliments i nutrients en la teva dieta per mantenir una bona salut dental?
Necessites una revisió dental? Demana’ns cita!
